עד כמה אתם משקיעים בצד המנטאלי כהכנה למשחק? אנחנו ב בStep It Up מאמינים כי הכנה מנטאלית ראויה, חשובה לא פחות מניתוח סטטיסטיקות, שיפור מיומנויות קליעה, כושר ושאר אלמנטים אשר משקיעים בהם רבות לפני העלייה למגרש.
אנחנו מלמדים את השחקנים שלנו ליישם את המיומנויות האלה על המגרש ואין זמן טוב יותר לעשות זאת מיום המשחק עצמו.
מאיפה מתחילים?, תתחילו לחשוב על המשחק בלילה שלפני המשחק אם לא קודם וקבלו מאתנו שמונה צעדים שיכולים לסייע לכם להגיע למגר מוכנים טוב יותר:
- דמיינו את זה ! דמיון יוצר מציאות – שחקנים מקצועיים משתמשים בטכניקה של יכולת ויזואלית אשר מעודדת אותם לראות את עצמם מצליחים – לדמיין את הכדור נכנס לסל, לדמיין את תפיסת או מסירת הכדור ועוד סיטואציות מהמגרש. אם קודם נדמיין זאת, נהיה הרבה יותר מפוקסים ומוכנים כשיגיע הרגע בפועל. “דמיון יוצר מציאות“.
- תזונה נכונה – תזונה היא אלמנט ששחקנים רבים ממעיטים בחשיבותו, אלא שהיא מהווה מפתח מרכזי בהצלחתו של כל שחקן. ארוחות לפני משחק הן הארוחות החשובות ביותר לגוף השחקן. שעתיים וחצי עד שלוש שעות לפני משחק על השחקן לאכול ארוחה עשירה בפחמימות וחלבונים על מנת שהגוף יוכל להזין את עצמו תוך כדי המשחק. הקפידו תמיד לשתות הרבה מים על מנת לזרז את זרימת החמצן למערכת הדם וכן את זרימת הדם למוח. מוח חכם יותר הוא מוח בריא יותר.
- תתנתקו ! – אל תשתמשו בטלפון במשך 90 דקות לפני המשחק. במיוחד בדור השחקנים הצעירים של היום, חשוב להפריד בין התרחשויות יומיומיות לזמן משחק. 90 דקות אלו לפני המשחק זה הזמן בו על השחקן להתחבר למה שבאמת חשוב ולהתמקד בחשיבה על משימות ההגנה וההתקפה שמוטלות עליו, המהלכים וההצלחה לה השחקן משווע.
- התכוננו למשחק בחשיבת ובמהירות משחק – זה בלתי אפשרי להתאמן ולחשוב במהירות מסוימת ואז לצפות מעצמנו להתחרות במהירות משחק ולחשוב במהירות משחק בזמן המשחק. לכן ב Step It Up אנחנו מלמדים את השחקנים הכנה כמו בזמן משחק. אנו מאתגרים את המוח והרפלקסים של השחקנים לתגובה כבזמן משחק, מדמים משחק כהכנה למשחק. שיגרת הקדם משחק חייבת להיות מוטמעת בשחקן כך שהגוף והמוח יתרגמו את הפעילויות הללו להבנה של הגוף שזה יום המשחק.
- עניין של אסטרטגיה – הבינו שמשחק הכדורסל הוא משחק של אסטרטגיה (פעולות). תישארו מאוזנים ואל תיתנו לרגשות להשתלט עליכם. אם תצפה להגיע לרגע הזה, אתה לא תופתע כאשר תגיע אליו.
- תהיה ג’נטלמן ! – זוהי עונה ארוכה ואם תתגלה כשחקן לא קבוצתי שמתפרץ קדימה המאמן יכול לאבד את האמון בך כשחקן. לאט ובעקביות מנצחים את המרוץ.
- הפקת לקחים מחוויות – תלמד מהדברים הטובים והרעים. אפשר להפיק לקחים מכל חוויה וזה למעשה הבסיס למשחק הכדורסל. זה הבסיס לחיים, ללמוד ולהתפתח.
- תהיה בן אדם – לא משנה אם אתה מנצח או מפסיד תהיה נחמד להורים שלך, לחברים ולמשפחה שתומכת בך. אם תלמד לעשות זאת בגיל צעיר זה ישתלם לך בכל הנוגע למודעות עצמית ואיך שאתה מתייחס לסביבה שלך ולסובבים אותך.
- הצעד הבא – זה הדבר החשוב היותר שיש לדעת בכל הנוגע לספורט. המהלך החשוב ביותר שתעשה זה המהלך הבא. הקליעה החשובה ביותר שתעשה היא הקליעה הבאה והמשחק החשוב ביותר שתשחק זה המשחק הבא.
תעקוב אחר כללים אלו על איך להכין את עצמך למשחק ואתה בדרך הנכונה להצלחה !.
רוצה להצטרף למחנה המקצועי ביותר לנוער בקיץ בארה”ב?, אנחנו מזמינים אותך לקחת חלק – להרשמה
בפייסבוק STEP IT UP ISRAEL
